40岁过後,学会给血管「洗澡」,简单三招,你会受用终身!

40岁过後,人最易罹患的疾病就是心脑血管病,血管一旦堵塞,很容易引发心梗,脑梗等致死疾病,患者即便可以抢救回来,也会留下非常严重的後遗症,给我们生活增添许多的痛苦。

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所以,40岁过後,一定要及时清理自身的血管,让血管保持洁净。

那麽哪些因素,会给血管「添堵」呢?

因素一:高血压

很多高血压患者在日常吃盐很重,盐分摄入过高,就会导致血管壁变脆变薄,从而出先血管损伤。

此外,高血压对血管壁的侧压力大,易造成血管内膜拉伤,血浆中有一些成分可以侵入到这些拉伤处。这些成分堆积过多后,就会使我们形成动脉粥状硬化,引起堵塞。

因素二:长期久坐不动

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现代人的工作模式基本都在电脑前办公,有时候一天下来也活动不了多长时间,而长期久坐则会产生很大问题。

研究显示,久坐90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了下肢静脉血栓形成的几率。

因素三:吸烟

吸烟不但可能会导致肺部疾病,还会引起我们血管堵塞。这是由於香烟中的尼古丁和一氧化碳会损伤动脉内壁,这些受伤的内壁会卡住血管中的脂状物引起血小板堆积,形成血栓。

一旦身体形成血栓,你将会有4种反应:

1、睡觉时流口水

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睡觉的时候流口水,是人们出现血栓的最常见的一个徵兆,尤其对於那些家中有老年人的人们来说。

如果发现老人睡觉时经常流口水,而且流口水的方向几乎是同一面,那麽就要小心了,因为老人很可能已经得了血栓。

血栓患者之所以会出现睡觉时流口水的现象,是因为血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失调所致。

2、四肢出现麻木

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很多血栓患者,在开始的时候都会不同程度的出现四肢麻木的现象,但大多被人们所忽视,比如双腿发麻,很多人就会觉得是因为坐的时间太久,或者压着了。

但要学会区分,比如你的下肢经常的肿胀或者是疼痛,甚至是走路的时候还有些费劲。很可能是因为下肢的血液不通,进而导致下肢静脉血栓的可能。

3、出现胸痛

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当肺部有血栓时,首先就会出现胸闷、胸痛等胸部的不适,因为肺血栓会阻碍大气的通信,使肺部的血液缺少氧气,从而导致胸闷、胸痛的情况发生。

4、头晕目眩,口齿不清

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若是经常出现头晕目眩的症状,甚至还会晕厥,尤其在早上起床的时候,就得警惕脑血栓的出现了。这可能是脑部血管阻塞,因此也会出现口齿不清的现象。

哪些方法可以帮助我们预防血管堵塞,给血管洗洗澡呢?

一、食疗给血管洗澡

苏子油——血管清道夫

苏子油富含丰富的α-亚麻酸,α-亚麻酸可抑制血小板凝聚,减少血栓的形成。同时扩张血管,降低血液粘稠度,维护血管的畅通,减少动脉粥样硬化的发生几率。亚麻酸在人体内还可以转化为被称为「血管清道夫」的EPA,预防心肌梗死和脑梗死。

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槐米——改善心肌循环

槐米在心脑血管疾病的防治中,有着非常重要和独到的作用。它可以帮助我们防止脑血管破裂,增强心脏的收缩力和输出量,这样就可以减少心脏的压力,可以有效的帮助我们改善心肌循环,预防心血管堵塞。

二、运动给血管洗澡

原地小跑

进行原地小跑时,血液循环会加速,制造出能够修复及扩张血管的物质,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

做法:首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。

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常勾脚

这个动作非常简单,綳直小腿,上抬脚背然後再下压,交替做几次。这个运动,有个专业的医学名词:踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,可以增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

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三、喝水给血管洗澡

第一杯:早起后一杯温水

夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。

所以,早起后,不论是否口渴,都要喝一杯200ml左右的温水,可以冲淡血液,保持体内血液循环顺畅。

第二杯:两餐直接一杯茶饮

茶水最好放在两餐之间喝,不仅可以补充人体体液,缓解血液粘稠,还有很好的养生效果!

若将绿茶与蒲公英根、桂花按一定比例制成蒲公英桂花绿茶,更适合春季饮用。

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绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

两餐之间,泡上一杯绿茶,因它含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

蒲公英具有降低人体低密度胆固醇,提升高密度胆固醇的功效,而桂花香味迷人,可解除口乾舌燥、胀气、肠胃不适。

三者搭配,让血液循环更加通畅。

第三杯:睡前一杯白开水

一般建议,睡觉的前两个小时喝水比较合适,方便在睡前上厕所,减少起夜的烦恼,避免影响睡眠质量。